在当下的社会中，层出不穷的节日如满天星辰一般，人们被一个又一个节日搞得应接不暇。随着3月8号妇女节的到来，一方面是女生们喜悦地准备迎接这个属于她们的节日，另一方面是男生们开始焦头烂额起来：要送什么礼物给女朋友，要给母亲送什么礼物。人们逐渐开始陷入“节日泥潭”中，如果人们无法即时调节心理，就有可能会引发“节日压力综合症”，有时甚至引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。

这种综合症表现主要就是焦虑，对外界担心和过分忧虑，而且说不出原因来，一种强烈的不安全感，休闲的时候没办法全身心放松，睡觉的时候又无法控制自己紧张的思维。对担心自己假期结束后的计划和生活，但是对于身边的事情却缺乏关注；或者是担心即将实现的目标是否会出现差错；或者是一年的工作积累的紧张情绪使自己一下子陷入激烈的思维斗争中，对未来充满迷惑，情绪很低落，与家人和朋友沟通也提不起精神，自己独处又会胡思乱想。这种焦虑的状态影响其春节期间的人际交往，会刻意回避亲戚之间的走动或者同学聚会。

这种就是以抑郁为主要症状，情绪低落，对什么都提不起兴趣。对家人和朋友很冷漠，抑郁寡欢，无法与亲近的人共度假日；有自己婚姻的人要同长辈父母一起过春节，一些摩擦会产生，难免因为婚姻或者生育问题而造成情绪低落；还有一些是单身青年，在快节奏的城市生活下，忙碌占据了生活，等到春节假期，和家人或朋友在一起，本来压抑的孤独感会涌现出来，尤其是看到周围人欢聚一堂时，情绪会更加糟糕，十分低落。他们也会希望假期早点结束，好回归到忙碌的生活当中。另外一方面，家长的催婚也会增加TA们抑郁情绪的产生，面对和自己价值观不一致的父母或者家乡朋友，既不能赤裸裸的反驳，但心里也不能接受他们的想法和思维，在这种矛盾冲突下，内心会产生强烈的反感与抗争。

这种表现以攻击为主，会出现苦闷、冲动、歇斯底里、烦躁、激动等行为，是一种宣泄方式。在面对家庭压力和职业压力时，一些人采取这种方式来发泄自己的压力，有的人选择去购物，有的人选择暴饮暴食，有的人选择通宵玩乐，这都是攻击的一种方式，在心理学上可以解释为一种“获得”的过程。

在这节日焦虑愈演愈烈的当下我们应该如何应对节日焦虑，以下有几点建议给大家：

1、自我心理调整，转移注意力

针对节后焦虑情绪，专家建议，首先要积极调整好自己的心态，比如规划新的一年的目标、期盼，或者规划自己感兴趣做的事情，保持心情舒畅。在生活方式上，合理安排起居，规律饮食，适当运动。

2、补充睡眠

节日期间，走亲访友，大部分人的生活规律受到影响，及早恢复到正常生活节奏，保障充足的睡眠，对于缓解节后焦虑大有裨益。

3、调节饮食

过年期间吃得油腻，很多人会出现肠胃不适，间接加重焦虑情绪，建议节后清淡饮食，调理肠胃，多吃一些水果，如苹果、樱桃、香蕉之类。

4、适当运动

运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，从而有效缓解个体的焦虑情绪。可以选择散步、慢跑、打太极拳等，每天30分钟左右，微微出汗就可以。

5、芳香疗法

在芳香植物中任何一种具有镇定效果的精油，都可以减轻焦虑，常用的精油有：安息香、佛手柑、洋甘菊、雪松、快乐鼠尾草、丝柏、香蜂草、橙花、广藿香、玫瑰、檀香等等。如果没有条件找专业的芳疗师治疗，想自己治疗的话，可以利用芳香泡澡的方法。选择自己喜欢的精油一种或几种混合加入到洗澡水中，安静的泡个澡，也能缓解无时无刻的焦虑情绪。

THE MEANING OF LIFEOF LIFE

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所以，当我们出现了“节日焦虑”时不用过多的考虑太多，先让自己静下来，好好让自己的心安静下来，可以通过上述的几种方法来尝试缓解自己的焦虑，让我们摆脱“节日焦虑”的束缚，享受属于自己的美好假期，享受那一份曾经无忧无虑的快乐。