亲密关系中,你知道该如何有效沟通吗?

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当你和亲密的人闹矛盾的时候,有没有这样想过——

“为什么总是不理解我?”

亲密关系中,许多矛盾的尽头是有效沟通的问题。

但你真的知道什么是沟通吗?

对于沟通的一般看法是,表达自己的想法和感受,然后对方接受到这些内容,这听起来很简单,但在现实生活里,我们和自己的伴侣往往很难真正地达成沟通。

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01为什么我们的沟通会失败?

感觉和对方的交流总是困难重重?可能是陷入了以下误区:

1.常见的错误观念:TA应该有读心术

有的时候,亲密的伴侣之间的确可以仅凭一个眼神或一个手势就能明白对方。但是,在需要解决冲突的时候,自己一言不发却期望对方能准确读懂你内心的想法,这并不现实。

2.被忽视的“换位思考”

我们与伴侣所掌握的信息是有差异的,我们是很难想象我们所了解而别人不了解的事物在其眼中是什么样子。因此我们往往会错误地认为,有些“简单”的事情不必过多阐述,伴侣一定能够轻易理解。但实际上并非如此。

3.对“敏感”话题的回避

在谈论某些“敏感”话题时,伴侣可能会因为认为“这是对我/我们有威胁的”,于是回避交流,进而导致交流中断。

02如何有效沟通

No. 1改变观念:没有人会读心术

亲密的伴侣不会读心术。伴侣之间会有默契,有时也能够“心有灵犀”,但当真正遇到问题时,敞开心扉,说出各自的真实想法才是避免猜忌和误会的最好方法。

No. 2换位思考:清晰地传递你的思想和情感

有时候你以为大家“懂的都懂”,实际上可能在跨频道交流。对所有事情的描述都尽可能清晰明了,是一个很好的换位思考技巧。

No. 3直接沟通:暗示或拐弯抹角不会解决问题

与伴侣讨论有争议的问题可能会让你感到压力很大,然而,暗示或拐弯抹角并不是解决方法,问题不会因为一方的逃避而自动消散,鼓起勇气直接沟通是迈过难关的重要一步。


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