意志力就像肌肉力量，储备有限，用多了就会消耗殆尽，凡是需要集中注意力、克服困难的事情都会消耗我们的意志力。

从早到晚，随着时间的推移，意志力逐渐减弱，越是疲劳，就越感到难以自控，如果短期内感到疲惫，补充少许糖份就能恢复意志力。

平时多做些意志力训练，可以持久提升意志力。

我们该如何自控？

通过锻炼、冥想、户外活动、与亲朋好友相处、发展兴趣等方式，让身心放松下来，产生更多积极情绪和自我肯定。

失控会传染，而意志力同样也可以传染。不妨树立自己的意志力榜样，或者与志同道合的小伙伴为伍，共同完成意志力挑战。

研究发现，仅仅是一杯糖水就能让疲惫的意志力“肌肉”恢复动力。

而且，疲惫感只是大脑的“预先警报系统”，第一波的疲惫感并不是身体和意志力的真正极限。一些内在和外在的激励，也能使你坚持更长的时间。