内疚和自责可以回避自己指责他人的危险，把过错都揽到自己身上，这似乎是一种更为安全的方式。而对批评和指责他人的抑制，会强化一个人的自责倾向。自责让其获得更高的道德感，ta会为别人忽略的错误责备自己，从而最终让自己觉得自己是个了不起的人，从而提升自尊并获得安全感。

内疚者可能常常觉得外部世界是充满敌意的，任何惹恼他人的做法似乎都是危险的。由此ta虚构了一个强大的外表。虽然保持这个伪装让ta非常痛苦，但若去除伪装，ta又无法忍受潜在的焦虑和恐惧。随之而来的就是ta们担心自己迟早会被人看穿，于是焦虑便源源不断地产生。而内疚和自责很少会涉及ta对自己不满的真相，也让ta感觉自己没有那么糟糕，从某种程度上来说，这反而会让ta松口气。

面对自己的弱小和不完美

去面对弱小和不完美总是困难的，我们常常感受到的是无助、脆弱，甚至是毁灭的危险， 所以本能地会选择回避和隔离。但所有人都有这弱小的部分，不去感知和照顾它们，那永远也得不到成长。

而如果去面对它并且能承受住，内心也许就可以开始感受到成人的力量，就不再那么无助，外部世界也变得不再那么危险。这也是人格成长的必经之路。  

面对自己的需求和欲望

许多内疚者会觉得自己的需求和欲望是不好的，甚至是羞耻的，超我不允许ta们去麻烦他人、或者从他人处获得帮助和照顾。他们觉得某些欲望是肮脏、不耻的。但是，越压抑拒绝，这些欲望却越鲜活地冒出来。内疚和自责只是暂时缓解了超我的惩罚，无法从根本上解决问题。

如果能去真实地面对，可能会发现，这些并没有那么糟糕，而这些看起来肮脏的东西背后，隐藏的可能是另一种不能言说的困难和痛苦。

想要真正的消除内疚，可能就是意味着要不断地去面对真实的自我，剥丝抽茧，不断发现其背后的伤痛。