如何缓解假期综合症呢？

2024-05-13

春节小长假结束后，相信有很多都会或多或少有假期综合征的表现。那么，我们如何去缓解呢？

01调整心理认知，摆脱“不想上班”的心理状态

刚刚度完假期，我们的大脑和身体都处在一个松弛放松的状态，突然回到高度紧张的工作环境。在肾上腺素的刺激下，我们的身体就会发出警报，产生无精打采、注意力不集中、头痛焦虑、恶心食欲不振的情况都是很正常的。

虽然人人都喜欢放假，不想做枯燥无味的工作，但至少工作能够提供一种常规的可预测的熟悉的感觉，能够增强我们对于世界的控制感。

要思考工作给你带来的好处，工作可以给你带来收入，养活自己、养活家人，更可以使自己享受优渥的生活。给予自己的积极的心理暗示，笑对工作，才能让工作重新焕发活力。

02重燃工作激情，在工作中继续创造价值想办法

从工作中获取愉悦感和价值感，大部分人认为上班只是为了混口饭吃，所以工作效率低下，绩效考核总踩在及格线上。这种消极的工作态度会让我们在上班的时候更加疲惫，形成一个恶性循环。

要清楚工作不只是我们的谋生手段，更是能够充分发挥以及证明我们自己一种手段。所以，工作对于我们意义重大，我们需要在工作中更好的学习，明白工作对于我们生活乃至整个人生的重要性对自己的工作感到快乐且有意义，拥有真实的幸福！

03劳逸结合，学会在生活中善待自己

适当运动

大脑在运动后会产生一种激素——内啡肽，它能让人感到快乐，还可以帮助人们缓解压力。

保证充足的睡眠

现在天气越来越冷，晚上可以用热水泡脚，消除疲惫，还可以在睡前冥想，放松自己的身体，清空大脑，拥有一个高质量的睡眠。