1、恨的意义

在我们的生活中，恨，常常被当做一种不被欢迎的情感体验而被禁止着。当然，恨这种情感的确会在我们内心带来攻击性的冲动，会在人际之间造成冲突和伤害。

但我们人类的任何一种情感存在，都有它存在的价值，恨存在的意义就在于：它可以帮助我们识别出伤害性的关系，保护我们远离被伤害的可能。同时，恨这种情感也可以强烈唤醒我们内心的力量感，可以帮助我们在面对被伤害的可能时，爆发出阻止我们被伤害的力量。所以，善用恨的力量是可以带给我们建设性的意义的。

我们需要做的，并不是将恨驱逐出我们的情感世界，而是去努力管理好恨的力量，有能力去理解恨所表达的受挫体验是什么，不让我们自己因为恨的存在而任意的去伤害别人或者伤害自己。 

2、“不恨”与“没有感觉到恨”

恨是这样一种情感：当我们的一些期待落空，当我们的一些愿望没有被满足，当我们爱与联结的渴望受挫时，我们就会感觉到自己被伤害，然后就会生出恨这种情感来。

恨的产生有时是合理的，比如一个孩子被父母嘲笑很笨的时候，他的自尊被践踏，他作为一个人不被尊重，他经历了真实的被伤害，此时他对父母产生了恨这种情感，完全是可以理解，也是很正常的。

所以，人与人之间只要存在互动关系，恨这种情感是没有办法完全阻止其发生的。

有人可能会说：我就是不恨，不恨父母，不恨孩子。但是，只要你还活着，就会感受到各种各样的受挫体验，因为人就是这么渺小，就是没有办法搞定一切，既然有受挫，有不被满足的期待，那又怎么可能将恨剔除呢？

当一个孩子出生，他不可避免的也会给养育他的父母带来很多剥夺性体验，父母不可避免的也会产生对孩子的恨，哪怕只是一瞬间，何况孩子的出生还可能唤醒父母成长过程中的很多创伤性体验呢；孩子永远没有办法得到一对完美的、全能的父母，孩子在与父母的相处过程中，会不断体验到得不到满足的痛苦，他对父母的恨也是完全避免不掉的。

不恨，与没有感觉到恨，是完全不同的两码事。感受不到并不等于不存在，它会在暗中操纵着我们，没有人内心不会产生恨的情感，但是确实有很多人不能允许自己感受到恨。

3、恨的存在，并不等同于爱就没有立足之地