我们把“坏”情绪当成了敌人，当我们想消灭敌人时，打压越猛烈，反攻就越强烈。想扭转如此糟糕的局面，我们必须变换想法和做法，化敌为友。

首先要明白，“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己在提示、保护、唤醒着我们。所以，情绪不是敌人而是盟友。而且情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。

所以，每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成长。

02“坏”情绪在传递什么信息

1、你的需要未被满足，渴望被关注、被尊重、被理解。

2、你曾经的创伤仍未疗愈，你的伤口需要被温柔处理。

3、你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的独立。

4、你对自己太过严苛，朝向别人的指责、愤怒可能指向的是自己。

5、你与失去的关系还有未完结的情感纠葛，解决了内在的纠葛，才能真正的放下。

6、你这段时间的压力过大，需要放松、减压。