第一档的快乐，是感官刺激的满足。

这些感官的刺激让人快乐。你只要跟随你的欲望，在现实允许的范围内，最大化地满足自己就可以了。

有时候很克制自己，不敢让自己拥有这种快乐。克制自己固然有好的地方，让人在现实层面上越来越好。但一直克制的结果却是，一直得不到满足感，渐渐迷失了自己。我也同意人不应该过度放纵自己，但我觉得人应该在安全范围内最大化地放纵下自己，才能感受到快乐。

健康的状态就是：有时候放纵，有时候克制。

第二档的快乐，就是情绪被照顾的满足。

当你产生焦虑、罪恶感、自责、空虚等负面情绪的时候。这时候你可以选择优先照顾自己的情绪而不是感官。

有时候你会感觉到体内有些负面的情绪，让你很难受。但是，当你的负面情绪被照顾到后，会感觉到一种满足感。这就是情绪被照顾的快乐。

情绪的被照顾有两个方向：一个是自己照顾自己，一个是邀请别人照顾。这两个方向都有同样的前提：只有你觉得自己的情绪是个重要的事，你才愿意花心思去照顾它。

第三个层次，就是精神层面的愉悦感。

情绪，除了安抚，还可以学习和思考。在学习和思考中，你会得到升华的精神快乐。

思考、读书、听课、心理咨询、与他人聊天、冥想、艺术等方式，都可以让你有一些关于自己和这个世界的领悟。你去践行这些领悟，去做公益、帮助他人、创作、做项目，你对他人和事情投入你的爱，你也可以得到很大的满足。

那是你人生意义的所在。你会体验到一种“存在”的满足感，那是你精神层面的快乐。

人生而为人，与动物不同，就是有更高的追求。当低层次的快乐和高层次的快乐冲突的时候，优先于照顾相对高层次的快乐，会让你更快乐。同时也让你更成功，更幸福。