2024-05-12
“我该怎么表达我的需求？”
有一类人，他们因为不会表达需要而感到困扰，在人际交往中不知道怎么向对方正确表达自己内心的需求。 那该如何表达自己的需要呢？
行为层面的语言
行为层面的语言是第一个层次的表达，是人们通过外显的行为来表达需要的方式。不说话也是一种行为，通过行为传达信息，信息之中隐藏着需要。
情绪化的语言
情绪化语言的核心是人们通过情绪来传递信息的方式。比如指责、抱怨、发脾气……
情绪化表达和行为表达不同的是，行为的表达隔绝了语言内容，而情绪化的表达是伴随着语言表达出现的，是行为表达的升级。
语言表达
语言表达则是第三个层面的表达。个体在2岁左右渐渐可以通过语言来表达需要了，这是成长的巨大突破，也是个体自我发展的展现。
有了“我”的概念，有了“我要”的语言。 所谓“我要”的语言，就是用语言直接表达需要。
01需要会伪装，但不会消失
在生活中，我们很难意识到自己是在表达需要，人们会用“应该”去为表达需要遮上一层面纱。 人们常常把需要伪装的很深，以为自己“无欲无求”，其实是在自欺欺人。需要从未消失过，一直都在，它只是会在关系中以各种不同的面貌呈现罢了。
02表达需要既不可耻也不自私
在“表达需要”这件事上，大多人并不是不知道自己想要什么，而是会不允许自己去要。所以才有了各种“表达需要”的变形。 想要学会表达需要，你得先承认和允许自己的需要。 并且，表达需要既不可耻，也不自私，你只是不太习惯而已。无论是经营事业，还是经营关系，我们都得先看到自己的渴望，承认需要，才能真正抵达目标，和自己想要的生活相遇。
如果你不懂得如何正确表达需要，但又想勇敢说出来，不妨先向咨询师倾诉你的烦恼和困惑。
倾诉，是一个梳理内心、回归平静的过程，也是一个在专业人士指导下，学会更好地沟通表达的过程。
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