从生活的伤害到自我愈合
01
你最近一次遭遇生活的掌掴是在什么时候？
我们每个人都可能随时遇到它：生活猝不及防地给我们沉重打击，令人惊慌失措、伤心欲绝，也会打乱日常生活的节奏。
生活有时十分暴力，出手就是重拳，而有时，它出手相对温和。无论如何，有一点都毫无疑问：它会伤害我们。它突如其来，令人厌恶和抗拒，
当我们惊醒后，接下来就要面对“现实裂隙”：一边是我们“拥有”的现实，另一边是我们“想要”的现实。大多数人在应对巨大的现实裂隙时，深感力不从心。因为社会文化从来就没有教我们如何有效应对这种情况，更不用说如何才能在应对裂隙的过程中让自己茁壮成长并持续满足。
我们将如何面对这个过程？
02
如果面临的现实裂隙很小，或是看似能迅速弥合，那么我们中的大多数人会处理得不错。但是，随着裂隙越来越大，我们就会越来越感到自己在困境中挣扎。
正因为如此，拥有“内在满足”特别重要，那是一种深深的平静、幸福和活力感。
这和“外在满足”截然不同，我们当然会竭尽所能达成理想，让自己感觉更好。“内在满足”相对于从外部获取满足而言，那是一种深深的平静和幸福感，需要在我们的内部持续培育。
不过，尽管我们需要重点关注“内在满足”，但这并不意味着要放弃“外在满足”：我们完全可以尽情享受世俗之欢，让自己的欲望、渴求和需要都充分得到满足，力争不断实现目标，只要可能，我们当然要弥合现实裂隙。
我们无须过度依赖从外在世界获取幸福和活力，即便是处在巨大的痛苦、恐惧、失落和丧失中，我们也能找到内心的平静和安慰。
对大多数人来说，无法做到善待自己。其实，我们都很清楚，自我批评并没有实际帮助，但这些批评之声一旦响起，就难以止息。
所以，需要学习自我关怀的技艺；学习友善而温柔地自我抱持；学习给予自己支持和安慰，有效处理痛苦的想法和情绪，从而减轻它们对生活的冲击和影响。
现实裂隙越大，随之而来的情绪风暴就越猛烈。当我们被这些想法和情绪的风暴裹挟而去，就会感到十分无助，唯有不顾一切尝试力挽狂澜、自我拯救。
因此，当风暴袭来时，必须落下锚点，自我稳定，才能继续有效行动。抛锚并不是消除风暴，而是让我们保持沉着镇定，直到风暴平息。
无论何时遇到现实裂隙，我们都可以问问自己下面这个问题，可能会很有帮助：“面对这种情况，我要选择什么样的立场？”
显然，我们无法返回旧日时光或是抹去已经发生的事，但可以选择面对这些事情的态度。只要亮明立场，我们就会随之体验到生命的活力；或许无法真正拥有渴望的现实，但我们能够因怀有意图去生活而感到真正的心满意足。
一旦将前三步付诸实践，我们就会进入一种和以往迥异的心理空间，这正是这趟旅程的最后一步：发现埋藏在一切痛苦背后的珍宝。
我们并非要矢口否认深深的痛苦，或是假装毫发无伤，而是承认痛苦就在这里，与此同时，还能感恩生活的慷慨馈赠。
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