什么是反叛自我？当真实自我的感受、欲求被压抑、忽略后，衍生出用来报复的力量。

常见三种反叛自我的形式：愤怒、拖延、疲惫涣散。

每个形式的反叛，都是在为被忽视的真实自我抗议。却没有哪个获得真正的自由选择。

怎么样才是真实自我？

真实自我是一个人的完整性，作为人的各种会有的自然情感都感知得到，就是真实的人。

心理咨询很重要的部分就是探讨这些真实情感有没有被压抑和放弃。

好的关系，是能容放真实自我的关系。好的咨询情境，是能容放双方真实自我的情境。

怎样才是真正自由的选择？

第一步要做到的，是跳出假性自体的审视标准，停止对自己毫无共情和理解的自我攻击。从被假性自体占据的心理空间里，尽可能为真实自我的安放挤出更多的地盘。

第二步要拒绝被过度使用。当你觉得自己懒惰，愤怒，拖延时，他们存在的意义，是把你从假性自我的高消耗状态脱离出来，自我保护。懒惰让你节约行动力，愤怒让你节约智力，拖延让你节约意志力，当你不允许自己主动进行这些节能操作时，反叛自我就会随时让你被动进入节能状态。

所以最好每天认真地空出一些时间来，主动做一些不需要行动力、智力、意志力的“非正事”，你会很快发现一些能让你迅速充电的办法。

第三步是达成自我谅解，对人对己，提要求的时候，都需要考虑到人的有限性。比如你不能要求自己24小时都精神饱满，这是自我原谅的前提，懒惰的自己，和勤劳的自己同等重要。

别活太累，因为人生是一场长跑。