你听说过“自我PUA”吗？
前段时间，在网上看到一段视频被疯传。视频中的小男孩在埋头写作业时，突然摘下眼镜，猛抽了自己两巴掌，隔着屏幕都觉得疼。
他为什么会这样？
原来是小男孩在做作业，阅读理解题有点难，男孩妈妈让他多读几遍，就上楼做家务去了。没想到小男孩突然情绪失控，开始打自己。
看完这个视频，网友们都很心疼男孩：“他对自己要求太高了！一旦达不到，情绪又无处发泄，最后只能攻击自己。”因为这件事，男孩的家长也开始反省，“是不是自己的教育方式，给孩子造成太大的压力？”
事实上，男孩的行为表现是一种典型的“自我PUA”。
大家都知道，PUA是精神操控的代名词。而最隐秘的一种，恰恰就是“自我PUA”！
意思就是，一个人习惯将PUA的手段用在自己身上，来试图控制自己的情感。“自我PUA”的人，往往有以下2个特点：
习惯高度自我批评
无论发生任何事，他们都只从自身找原因，永远都是“对人不对事”。久而久之，他们会形成自动化的思维模式，陷入深深的自责和内耗当中不能自拔。在别人骂自己之前，或许他已经在内心骂了自己几百次。
不相信别人正面评价
他们喜欢跟别人比，特别在意别人的眼光。只听得见差评，却不敢相信夸赞，永远觉得自己不够好。
所以，那些“自我PUA”的人往往都对自己要求很高，他们害怕自己不努力变优秀，就会被指责、被抛弃，就像上了发条的时钟，一刻都不能停。
为什么会这样呢？
首先是原生家庭创伤。每一个“自我PUA”的人，内心都住着一个缺爱的小孩。如果一个孩子长期遭受打压否定，他会将所有问题都归咎于自己，从而把“家庭PUA”内化成“自我PUA”。
其次，可能是成长过程中经历了其他伤害。比如被同伴嘲笑和霸凌；比如谈恋爱，被对象各种嫌弃，甚至暴力对待，这些创伤体验都会让人产生“我不配被爱”“我不够好”的羞耻感。
那么，要如何摆脱“自我PUA”呢？
其实，看见自己的痛苦，知道这些痛苦的来源，就是疗愈的开始。你可以从简单的小事做起，比如，允许自己当一个普通人；遇到事情不要急着否定，多想想自己的优点......每天夸一夸自己，告诉自己：“我真的没有那么差”。
其实你很棒，但首先，你要做的是看见你自己。
下一篇：如何走出“讨好”？