声音，如海浪声、鸟鸣声、森林风声等，对心理健康有着显著的积极影响：

减少压力和焦虑：研究表明，聆听大自然的声音可以显著降低压力和焦虑水平。这些声音能够触发身体的放松反应，降低心率和血压，减少应激激素的分泌，帮助人们恢复内心平静。

改善情绪：大自然的声音具有提升情绪的作用。无论是河流的潺潺流水声还是风吹树叶的沙沙声，这些自然音效都能带来愉悦感和安慰感，帮助缓解抑郁和负面情绪。

提高专注力和认知功能：研究发现，聆听大自然的声音可以改善注意力和认知功能。这些声音能减少环境噪音对大脑的干扰，增强专注力，提升工作和学习效率。

促进睡眠：大自然的声音常被用于睡眠疗法中。它们可以帮助人们放松身心，进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。特别是对那些受失眠困扰的人，大自然的声音是一种有效的辅助疗法。

心理恢复：接触大自然的声音有助于心理恢复和恢复活力。它们可以使人们从紧张和疲惫中恢复过来，重获精神和体力上的活力，增强整体幸福感。